만다라트: 목표 설정과 달성을 위한 강력한 시각화 도구
만다라트(Mandarat) 계획표는 자기계발 및 목표 설정에 매우 유용한 도구로, 개인의 창의력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 글은 만다라트 기법의 유래, 만드는 방법, 그리고 실천하는 방법에 대해 설명합니다. 일반인과 학생들이 자신의 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
오타니 선수가 직접 작성한 것으로 알려진 만다라트 계획표 (출처: 아시아경제)
만다라트 계획표의 유래
만다라트(Mandarat)는 일본의 비즈니스 컨설턴트인 마쓰시타 타케시가 개발한 기법입니다. 이 기법의 이름은 '만다라'와 '차트'의 결합어로, '만다라'는 본래 불교에서 사용되는 시각적 도구로, 집중과 명상을 돕는 데 사용됩니다. 만다라트는 이러한 만다라의 개념을 바탕으로 하여, 개인의 목표를 시각화하고 구체화하는 데 집중합니다.
만다라트의 구조
만다라트는 3x3의 격자 형태로 구성됩니다. 중앙의 칸에는 달성하고자 하는 주요 목표가 들어갑니다. 그 주위의 여덟 개의 칸에는 이 주요 목표를 달성하기 위한 부목표나 관련된 작은 목표들을 기입합니다. 이 구조는 목표를 시각화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 중요한 목표와 그것을 둘러싼 구체적인 행동 계획을 명확하게 합니다.
만다라트 만드는 방법
- 중앙 목표 설정: 중앙 칸에 당신의 주요 목표를 기록합니다. 이 목표는 구체적이고 명확해야 합니다.
- 부목표 설정: 주요 목표와 관련된 8개의 부목표를 설정합니다. 이들은 주요 목표 달성을 위해 필요한 작은 단계들입니다.
- 시각화: 각 부목표를 구체적으로 시각화합니다. 이것은 당신이 각 단계를 실제로 상상하고 계획할 수 있게 도와줍니다.
만다라트 실천하기
- 일상적 검토: 만다라트를 매일 검토하여 당신의 목표에 지속적으로 집중하도록 합니다.
- 단계적 접근: 각 부목표를 하나씩 완성해 가면서, 주목표에 다가갑니다.
- 유연성 유지: 목표나 계획이 변경될 경우, 만다라트를 수정하여 현실에 맞게 조정합니다.
만다라트 기법은 단순하지만 강력한 도구로, 개인의 목표 설정과 달성을 위한 구체적인 방법을 제공합니다. 이 기법을 통해, 일반인과 학생들은 자신의 꿈과 목표에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 지속적인 검토와 실천을 통해, 만다라트는 당신의 자기계발 여정에 큰 도움이 될 것입니다.